home remedies for cold in babies ||बच्चों को सर्दी जुकाम से राहत दिलाने के घरेलू नुस्ख़े

• जैसे ही गर्मी के महीनों में तापमान बढ़ता है, बच्चे सर्दी और बुखार की चपेट में आ जाते हैं। गर्मियों की छुट्टियों के लिए स्कूल बंद होने के कारण, बच्चे अपना अधिकांश समय बाहर खेलने में बिताते हैं, जिससे उन्हें विभिन्न संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्मी के महीनों में बच्चों को सर्दी और बुखार से बचाने के लिए आवश्यक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।prevent cold and fever

• इस लेख में, हम गर्मी के दिनों में आपके बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझावों पर चर्चा करेंगे। हम आहार, जलयोजन, स्वच्छता और बाहरी गतिविधियों सहित बच्चे की देखभाल के विभिन्न पहलुओं को शामिल करेंगे। आएँ शुरू करें!

परिचय

• गर्मी बच्चों के लिए एक मजेदार मौसम है, क्योंकि उन्हें धूप का आनंद लेने, पानी में खेलने और अपने दोस्तों के साथ समय बिताने का मौका मिलता है। हालांकि, गर्म मौसम से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे निर्जलीकरण, सनस्ट्रोक और त्वचा पर चकत्ते। इसके अलावा, बच्चों की कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण गर्मी के महीनों में सर्दी और बुखार होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, गर्मी के मौसम में अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश रखने के लिए निवारक उपाय करना आवश्यक है।

  1: उचित जलयोजन बनाए रखना

• गर्मियों के दौरान अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि वे हाइड्रेटेड रहें। निर्जलीकरण से चक्कर आना, थकान और हीट स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:cold in children

1.1 खूब पानी पीना

• अपने बच्चे को दिन भर में ढेर सारा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि जब वे खेलने के लिए बाहर जाते हैं तो वे अपने साथ पानी की बोतल ले जाते हैं।

1.2 उनके आहार में तरल पदार्थ युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना

• अपने बच्चे के आहार में तरल पदार्थ युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे फल, सब्जियां और सूप। तरबूज, खीरा और संतरे पानी के उत्कृष्ट स्रोत हैं और आपके बच्चे को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

1.3 मीठे पेय से परहेज

• अपने बच्चे को सोडा, एनर्जी ड्रिंक या पैकेज्ड जूस जैसे मीठे पेय देने से बचें, क्योंकि इनसे निर्जलीकरण हो सकता है।

  2: उचित पोषण बनाए रखना

• आपके बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए उचित पोषण आवश्यक है। गर्मियों के दौरान, बच्चों की भूख कम हो जाती है, जिससे यह सुनिश्चित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है कि उन्हें आवश्यक पोषक तत्व मिलें। यहां आपके बच्चे के पोषण को जांच में रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:healthy habits for children in summer

2.1 अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें

• अपने बच्चे के आहार में खूब सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। फल और सब्जियां आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

2.2 उनके आहार में साबुत अनाज शामिल करना

• अपने बच्चे के आहार में साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ और ओट्स शामिल करें। साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और आपके बच्चे को पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद कर सकते हैं।

2.3 जंक फूड से परहेज

• अपने बच्चे के जंक फूड जैसे चिप्स, कैंडी और तले हुए स्नैक्स का सेवन सीमित करें। जंक फूड कैलोरी, अस्वास्थ्यकर वसा और सोडियम में उच्च होता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

3: उचित स्वच्छता बनाए रखना

• गर्मी के महीनों में अपने बच्चे को सर्दी और बुखार से बचाने के लिए उचित स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। यहाँ उचित स्वच्छता बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

3.1 बार-बार हाथ धोना

• अपने बच्चे को बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें। हाथ धोने से कीटाणुओं के प्रसार को रोकने में मदद मिल सकती है।

3.2 नियमित रूप से स्नान करना

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमित रूप से नहाए, खासकर बाहर खेलने के बाद। नहाने से त्वचा से गंदगी, पसीना और कीटाणुओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

3.3 भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना

• अपने बच्चे को मॉल, थिएटर जैसी भीड़-भाड़ वाली जगहों पर ले जाने से बचें
• गलती के लिए माफ़ी। यहाँ लेख की निरंतरता है:

   4: बाहरी गतिविधियाँ

• बच्चे बाहर खेलना पसंद करते हैं, खासकर गर्मियों के दौरान। हालांकि, धूप में ज्यादा समय बिताने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आपका बच्चा बाहर खेलते समय सुरक्षित रहे:

4.1 पीक ऑवर्स के दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करना

• पीक ऑवर्स के दौरान, यानी सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहरी गतिविधियों को शेड्यूल करने से बचें। जब सूर्य सबसे तेज होता है। इसके बजाय, गतिविधियों की योजना सुबह जल्दी या देर शाम को बनाएं।

4.2 सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा धूप में बाहर जाने से पहले कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाये। उन्हें सुरक्षात्मक कपड़े पहनने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे टोपी, धूप का चश्मा, और एक हल्की, लंबी बाजू की शर्ट।

4.3 पर्याप्त छाया प्रदान करना

• जब आपका बच्चा बाहर खेल रहा हो तो उसे पर्याप्त छाया प्रदान करें। आप एक समुद्र तट छाता का उपयोग कर सकते हैं या छाया प्रदान करने के लिए एक चंदवा स्थापित कर सकते हैं।

    5: आम घरेलू उपचार

• यदि आपके बच्चे को गर्मियों के दौरान सर्दी या बुखार हो जाता है, तो यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो उनके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

5.1 शहद और नींबू

• नींबू के रस की कुछ बूंदों में एक चम्मच शहद मिलाकर अपने बच्चे को दें। शहद और नींबू अपने सुखदायक गुणों के लिए जाने जाते हैं और खांसी और गले में खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

5.2 हल्दी वाला दूध

• एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं और सोने से पहले अपने बच्चे को दें। हल्दी में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह बुखार को कम करने में मदद कर सकता है।fever in children

5.3 अदरक की चाय

• अदरक की कुछ स्लाइस को पानी में उबालकर और एक चम्मच शहद मिलाकर एक कप अदरक की चाय बना लें। अदरक में एंटीवायरल गुण होते हैं और यह खांसी और गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

• गर्मी बच्चों के लिए एक मजेदार मौसम है, लेकिन यह एक ऐसा समय भी है जब उन्हें सर्दी और बुखार होने की संभावना अधिक होती है। इस लेख में बताए गए सुझावों का पालन करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि गर्मी के दिनों में आपका बच्चा स्वस्थ और खुश रहे। बाहर खेलते समय उचित जलयोजन, पोषण, स्वच्छता और सुरक्षा बनाए रखना याद रखें। यदि आपके बच्चे को सर्दी या बुखार है, तो ऊपर बताए गए घरेलू उपचारों को आजमाएं। सुरक्षित रहें, स्वस्थ रहें!